10, 20, 30 kilo afvallen

Misschien heb jij wel eens een zoekopdracht geplaatst waarbij je hoopte goede afvaltips te krijgen. Het liefst met een zo snel mogelijk resultaat. Toch is dit niet de juiste manier. In dit artikel vertellen we je hoe je dit het beste kunt aanpakken. Van snel afvallen heb je maar even plezier en met wat pech komen de kilo’s er snel weer aan. Wij vertellen je hoe je op een gezonde manier en blijvend afvalt.

Luister je liever naar de ervaring van iemand? Susan viel al 30 kilo af met de hulp van NOK Clinics en vertelt erover in onze podcast.

20 kilo afvallen in 1 maand

We kunnen hoge eisen aan onszelf stellen, bijvoorbeeld 20 kilo afvallen in 1 maand. Zo’n doel behalen is heel moeilijk en niet goed voor je lichaam. Het zou met hard werken heel misschien kunnen lukken, maar wat dan? Na die maand gaat je lichaam in de beveiligingsmodus. Zoveel afvallen in korte tijd is ongezond en dus wil jouw lichaam je beschermen. Na die ene maand dat het afvallen snel ging, voel je je minder goed omdat het gewicht er de volgende maand niet verder af gaat of er misschien zelfs weer bijkomt. Het kan ook zijn dat je denkt: de eerste maand ging het zo goed, dan kan ik mezelf wel belonen in de tweede maand. Of misschien heb je jezelf helemaal niet meer in de hand na die ene maand. Hoe dan ook is de kans groot dat je last krijgt van het jojo-effect: je valt wat af en komt weer wat aan, valt wat af en komt weer wat aan en zo gaat het maar door.

Afvallen door duurzame verandering

Wat wel goed werkt als je wilt afvallen, is duurzame verandering. Als jij je leefstijl aanpast en zo leeft op een manier die je goed volhoudt, en die tegelijkertijd gezond is voor je lichaam, ga je blijvend verschil merken. Het afvallen hoeft dan niet eens heel snel te gaan. Als je elke week een beetje afvalt, blijven ze er ook af. Ze komen niet af en toe terug zoals tijdens het jojoën wel gebeurt.

In 4 maanden 10 kilo afvallen

Om tot zo’n duurzame verandering te komen, is het stellen van haalbare doelen ontzettend belangrijk. Zo kun je prima in 4 maanden 10 kilo afvallen. Wil je ook dat het gewicht er niet net zo snel weer bij komt? Dan heb je een plan op maat nodig. Bij NOK Clinics nemen we daar uitgebreid de tijd voor. We doen dit tijdens een intake waarbij we kijken wat er op dit moment al goed gaat in je leven en waar je nog wat hulp bij kunt gebruiken. Er zijn meerdere factoren die van invloed zijn op je gewicht. Factoren zijn onder andere bewegen en voeding, maar denk bijvoorbeeld ook aan medische factoren en stress. Beweeg jij al best veel, maar vind je gezond eten lastig? Dan maken we samen een plan om te zorgen dat je toch wat makkelijker gezonde keuzes kunt maken in de supermarkt. Misschien heb je door de stress moeite met goed slapen en is het vervolgens lastig om je bed uit te komen en te sporten, dan zoeken we daar een oplossing voor. Jouw behandeling bij NOK Clinics wordt dus gecombineerd met een leefstijlplan op maat en je krijgt een persoonlijke coach die jou ondersteunt in dit proces van duurzame verandering. Jouw coach denkt met je mee als je even geen oplossing meer weet, maar is ook je stok achter de deur bij het behalen van je doelen.

30 kilo afvallen

Wil je bijvoorbeeld, net als Susan uit onze podcast, 30 kilo afvallen, dan heb je daar een goed plan voor nodig. Zo kan het aan het begin van je afvalproces heel goed gaan, maar voordat die 30 kilo er daadwerkelijk af is, ben je heel wat tijd verder en de kans is groot dat het tijdens dat proces niet altijd even leuk is. In je afvaltraject heb je te maken met ups en downs. Op sommige momenten gaat het heel goed en ben je gemotiveerd om door te zetten, maar op andere momenten gaat het minder en vind je het moeilijk om door te gaan op deze goede weg. Je hoeft het niet alleen te doen. Tijdens een behandeling bij NOK Clinics kun je altijd bij je coach terecht. Samen ga je beter dan alleen.