Actueel

Ramadan en GLP-1

Geschreven door NOK Clinics | 24 feb 2025

De Ramadan is een bijzondere tijd van bezinning, spiritualiteit en samenzijn. Als je afslankmedicatie zoals GLP-1 gebruikt, vraag je je misschien af hoe je dit combineert met vasten. Wat doet een tijdelijk veranderend eetpatroon met je lichaam? Hoe voorkom je bijwerkingen? En hoe blijf je gezond terwijl je je religieuze verplichtingen nakomt?

Logische vragen! In deze blog geven we je graag praktische tips en tricks, zodat jij deze Ramadan op een gezonde en verantwoorde manier kunt vasten.

Wat doet GLP-1 met je lichaam?

GLP-1-medicatie helpt bij afvallen omdat je minder trek hebt en langer een vol gevoel houdt. Dit kan tijdens de Ramadan een voordeel zijn, maar brengt ook uitdagingen met zich mee.

Bij de start van GPL-1 ervaren sommige mensen misselijkheid, duizeligheid of een lage bloedsuikerspiegel. Deze effecten kunnen tijden de Ramadan sterker zijn, omdat je dan alleen eet bij iftar (na zonsondergang) en suhoor (voor zonsopgang). Je lichaam heeft minder momenten om voedingsstoffen binnen te krijgen, wat invloed kan hebben op hoe je je voelt. Daarom is het éxtra belangrijk om bewuste keuzes te maken in wat je eet en drinkt.

 

Zo combineer je GLP-1 en vasten op een gezonde manier

  • Eet voedzaam bij iftar en suhoor

    Omdat GLP-1 ervoor zorgt dat je sneller vol zit, is het extra belangrijk om voedzaam te eten. Kies voor een goede mix van eiwitten, gezonde vetten en vezels. Denk aan volkoren producten, groenten, peulvruchten en magere eiwitten, zoals kip of vis. Vermijd suikerrijke en sterk bewerkte voeding, deze kunnen je bloedsuikerspiegel laten schommelen.
  • Drink voldoende water

    Tijdens de Ramadan kun je overdag niet drinken, wat uitdroging kan veroorzaken. Zorg ervoor dat je tussen iftar en suhoor minimaal 1,5 tot 2 liter water binnenkrijgt. Vermijd cafeïne houdende dranken zoals koffie en thee, omdat deze ervoor zorgen dat je sneller vocht verliest.
  • Luister naar je lichaam

    Voel je je erg moe, duizelig of misselijk? Dan kan je lichaam moeite hebben met de combinatie van vasten en medicatie. Forceer jezelf niet en neem je gezondheid serieus.

Belangrijk: iedereen reageert anders op GLP-1 en op vasten. Deze tips kunnen helpen, maar blijf goed luisteren naar je lijf. Twijfel je? Bespreek je situatie dan met je NOK Clinics-arts, zodat jullie samen een goede aanpak kunnen vinden.

 

NOK Clinics staat voor je klaar

De Ramadan is een mooi moment om bewuster om te gaan met je gezondheid en leefstijl. Bij NOK Clinics helpen we je niet alleen bij het gebruik van GLP-1, maar ook bij duurzame veranderingen die je gezondheid verbeteren op lange termijn. Heb je vragen over voeding, medicatie of bijwerkingen? Wij staan voor je klaar met persoonlijk advies.

Ramadan Mubarak!